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睡眠不足是個大問題
來源：本站     發(fā)布日期：2018-09-06 14:44預覽量：0次
減肥達人
想象一下如果沒有好的睡眠會有多么糟糕：疲乏、無精打采、脾氣極差、饑腸轆轆。美國的一項研究表明，缺乏睡眠的人更喜歡吃高糖、高脂肪食物和飲料。這是因為如果沒能通過休息獲得能量，你的身體就會引導你走向能快速提供能量的食物。
    美國的另一項研究表明，如果你長期缺乏睡眠，那么身體轉(zhuǎn)換碳水化合物的能力將會有40%受阻。入睡時，我們的大腦會經(jīng)過幾個不同階段，從第一階段很輕的、朦朧的睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠或稱慢波睡眠，再到快速眼動睡眠，此時雖然我們的身體已松懈下來，但眼睛卻在閉合的限瞼下迅速轉(zhuǎn)動，腦波很活躍。專家普遍認同身體修復發(fā)生在深睡眠階段，大腦的修復發(fā)生在快速動眼睡眠階段。你需要二者來保持身體和精神上的最佳狀態(tài)。如果快速眼動睡眠受到破壞，將導致你的胃口大增。

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