懶人十分鐘健康早餐
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-07 17:23預(yù)覽量：0次
減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)
好朋友來的時(shí)候，總是臉色蒼白、一點(diǎn)食欲也沒有嗎？那就來碗暖心舒胃的甜粥吧～不僅飽足又能補(bǔ)充鐵質(zhì)，小編個(gè)人強(qiáng)力推薦育！^^
養(yǎng)身溫補(bǔ)黑木耳甜粥（約 350 大卡）
材料：黑木耳飲 300 mL、五谷飯 1 碗（ 100 克）、綜合堅(jiān)果 1 大匙、黑糖 1 大匙。
Tips：購(gòu)買「綜合堅(jiān)果」時(shí)，建議挑選無添加糖、鹽的天然堅(jiān)果，并盡早食用完畢，若是久放受潮，不僅口感較差，品質(zhì)也會(huì)降低。
特色：「黑木耳」含有豐富鐵質(zhì)及膳食纖維，建議挑選純天然、無添加人工香料的產(chǎn)品。
綜合堅(jiān)果雖然熱量較高，但營(yíng)養(yǎng)成分豐富，每天吃一小把，有益身體健康。
做法：堅(jiān)果壓碎，接著將所有材料放入鍋中，小火加熱即完成！
建議前一天晚上可以多煮一杯米，隔天就能直接將冷飯加進(jìn)黑木耳飲中，煮成美味可口的甜粥，也可以額外放些紅棗、枸杞等，讓滋味更加豐富育～
減肥達(dá)人減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
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