加工食品因為含有添加劑，所以盡量不吃有益健康。話雖說如此，但是一忙起來，有時候還是不得不依靠快餐。其實不用太在乎這些，只要你搭配合理，即使是快餐也能吃出健康。
 

需要注意的是如何合理地調整搭配蛋白質、蔬菜和碳水化合物的攝入量，使這幾種營養得以保持平衡。比如．飯團子配面包，這樣一頓下來。你攝入的盡是碳水化合物。所以非常不合理．需要改進。在挑選的時候，盡量選擇不同的食物進行搭配。碳水化合物的話，比起面包，飯團子更健康。蔬菜的話，只要記住多吃就行，挑的時候可以選一份沙拉。但是我們常見的沙拉，似乎蛋白質含量都不太高，這時候就可以考慮一下肉類食品。這一類食品蛋白質含量高，但是快餐店里擺著的肉制品，其加工使用的油質量參差不齊，所以大家可以權衡一下，自行進行搭配。我個人經常買一份沙拉、雞肉、金槍魚、水煮鮭魚、沙丁魚的大醬罐頭、豆罐頭，然后每頓搭配著吃。這樣其實就滿足了人體所需要的蛋白質，并且其他營養也能跟上，實在沒時間做飯或在外就餐的話，這也不失為一個好對策。此外如果買快餐店沙拉時擔心一些配料不夠衛生，可以澆上自家的橄欖油或芝麻油，攪拌入味。但是不管怎么說，罐頭這一類食品還是加工食品，所以這一措施只能應急使用哦，切不可每天如此。總之，能夠自己下廚是最理想的。

 

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