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　　健身后的反彈問題讓肥胖者備受困擾，經過千辛萬苦的努力減肥終于見到成效，可一旦反彈立刻回到解放前。想要解決反彈問題首先找到反彈的原因，下面減肥訓練營告訴大家健身后哪些行為會導致反彈。
 

　　1、運動后吃東西

　　運動后吃東西的行為非常不提倡，但還有多肥胖者覺得吃一點沒關系。正是因為運動后吃東西的行為導致很多肥胖者運動成果付諸東流，所以避免反彈的正確做法是運動后絕對不要吃東西。

　　2、運動后不拉伸

　　運動后的拉伸雖然已經強調多次，但很多人還是忽略拉伸的重要性。拉伸可以緩解因為運動導致的肌肉酸痛，能夠提高肌肉關節的柔韌性，同時還可以有效燃脂。運動后不拉伸產生的副作用有很多，反彈只是其中的一個。
 

　　3、運動后沒有及時補充水分

　　運動后身體會大量缺水，這時候需要補充適量的水分才能避免身體出現疲勞，痙攣，脫水等癥狀。所以肥胖者應該在運動后及時補充水分，而且應該遵循少量多次的飲食原則。
 

　　4、運動后馬上休息

　　很多肥胖者運動結束后立刻躺著或者坐著休息，這種做法只會導致體重反彈。正確的做法是做完拉伸運動后再休息，這樣不僅能緩解運動帶來的疲勞感，還會避免反彈哦。