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　　減肥瓶頸期，這是一個(gè)連運(yùn)動(dòng)減肥，這種全世界公認(rèn)的唯一健康減肥方式都無(wú)法逃避的難題。但只要掌握正確的方法，陽(yáng)光興亞相信大家一定可以用最快的速度越過(guò)這個(gè)困難!
 

　　1.半途殺出的“程咬金”
 

　　減肥瓶頸期往往出現(xiàn)于體重開(kāi)始下降后的一到兩個(gè)月。妹子們剛嘗到了運(yùn)動(dòng)減肥的甜頭，卻感覺(jué)自己減肥減得越來(lái)越力不從心。已經(jīng)養(yǎng)成了少吃東西多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可體重卻毫無(wú)動(dòng)靜。顯然，這就是人們所說(shuō)的“減肥瓶頸期”。瓶頸期容易讓妹子們覺(jué)得自己的努力并無(wú)甚用，從而半途放棄。
 

　　2.要當(dāng)“白富美”，不怕“紙老虎”
 

　　減肥減不下來(lái)，歸根結(jié)底還是攝入和消耗的熱量沒(méi)有明顯的差異。食物卡路里的攝入可以進(jìn)行粗略的估算，當(dāng)確定自己的攝入沒(méi)有問(wèn)題的時(shí)候，就要檢閱自己的運(yùn)動(dòng)是否真正有效。據(jù)研究，打一小時(shí)網(wǎng)球能消耗三百到四百大卡，慢跑能消耗六百大卡左右，而游泳則能消耗一千多大卡!不愧是被眾多減肥達(dá)人所推崇的運(yùn)動(dòng)減肥方法。
 

　　3.歸根結(jié)底，運(yùn)動(dòng)才是硬道理
 

　　瓶頸期只會(huì)出現(xiàn)在姑娘們已經(jīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)候。原因很簡(jiǎn)單，姑娘們的身體素質(zhì)變好了，身體能負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)量也變大了。這時(shí)候不妨去改變一下自己的思路，換一種運(yùn)動(dòng)方式。跑步的姑娘可以試試游泳，愛(ài)跳健美操的也可以去打打網(wǎng)球。這樣的改變說(shuō)不動(dòng)會(huì)帶來(lái)意想不到的收獲哦。