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　　經歷過減肥的人都知道，減肥的過程是非常痛苦的，而運動減肥則是更加痛苦的，特別是針對一些長期不進行室外活動的人來說，選擇運動減肥確實一件非常可怕的事情。運動減肥主要是以跑步為主展開的一種減肥方式，經過一段時間的堅持和飲食上的合理搭配之后，人體內的脂肪會出現明顯的下降。很多大型的減肥訓練營都是將運動減肥作為主要的減肥方式的，還有專門開設的減肥夏令營，其中主要的成員是青少年。
 

　　1.有氧呼吸是主要的減肥方式
 

　　人的正常機體活動離不開身體內的新陳代謝，主要是在細胞基質中進行的，經過有氧運動之后，人體內吸入的氧氣含量會越來越多，這樣也就無形中提高了人體消耗脂肪的速率，也就是運動的價值所在。相對于其他的減肥方式來說，運動減肥的形式還是比較多的，其中最受大家歡迎的就是跑步，還有就是跳繩，并不需要大量的時間投入，就可以完成減肥。
 

　　2.熱身活動的重要性
 

　　每個人的身體在開始運動之前都處于一個比較拘謹的狀態中，經過一段時間的熱身之后，人體會出汗，還有就是進入到一個運動的狀態中。隨著運動強度的逐步提高，人體進行的熱身活動也應該有所增加。而且運動減肥的主要意義就在于熱身活動，熱身活動主要是以跑步為主，另外還有健美操等，都是非常不錯的熱身活動。