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　　當(dāng)我們選擇在家里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們首先應(yīng)該選擇一個(gè)比較舒適的場(chǎng)所，地面面積不需要太大，但是也不能夠太小。再然后把手機(jī)上下載好各種適合運(yùn)動(dòng)類(lèi)型的音樂(lè)，當(dāng)然也要有舒緩放松的音樂(lè)，以便讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候更有激情，在拉伸的時(shí)候更加放松，而且在家里還有一個(gè)好處就是比較隨意。
 

　　1.簡(jiǎn)單的開(kāi)合跳
 

　　簡(jiǎn)單的開(kāi)放式運(yùn)動(dòng)是為了讓我們更好的訓(xùn)練，所以一般在訓(xùn)練之前都會(huì)稍微運(yùn)動(dòng)，在一定程度上能夠讓我們更好的步入鍛煉的感覺(jué)，促進(jìn)我們鍛煉的進(jìn)展。而開(kāi)合跳則是比較簡(jiǎn)單的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，不過(guò)需要注意的是在開(kāi)合跳的過(guò)程中應(yīng)該要?jiǎng)幼鬏p快沉穩(wěn)，而且開(kāi)合跳的周期最好是半分鐘一次，至于次數(shù)的掌握要根據(jù)自己的情況掌握。
 

　　2.俯臥撐
 

　　眾所周知，俯臥撐是一項(xiàng)比較力量型的訓(xùn)練方式，對(duì)于男生都有可能難以做到，至于女生則更加無(wú)力了，但是不得不說(shuō)的是這中方式對(duì)于體能的訓(xùn)練十分好，而且減肥的效果也更好。但是由于力氣有限，或許可以將俯臥撐的方式簡(jiǎn)單化，只需要撐住而不需要上下浮動(dòng)。