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　　跳繩是一個(gè)可以單人也可以多人參加的運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)古老的娛樂活動(dòng)。那么跳繩有哪些好處?為什么在一些運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中會(huì)加入跳繩這一個(gè)項(xiàng)目呢?為什么很多減肥人士會(huì)選擇跳繩來進(jìn)行減肥呢?跳繩到底有什么神秘之處呢?那就跟著減肥夏令營一起來揭開跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的神秘面紗吧。
 

　　1.跳繩的好處
 

　　跳繩是一項(xiàng)在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行彈跳的運(yùn)動(dòng)，來增加呼吸頻率和呼吸量的運(yùn)動(dòng)形式，沒半個(gè)小時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)可以消耗400卡路里的能量，它對(duì)心肺系統(tǒng)及各項(xiàng)器官有協(xié)調(diào)性的作用。在較快的頻率下，五分鐘的跳繩相當(dāng)于慢跑半公里，對(duì)脂肪的燃燒有相當(dāng)好的效果，且沒有慢跑那么累。在跳繩的過程中，必須要集中注意力，協(xié)調(diào)身體，對(duì)身體素質(zhì)的提高也有不少好處。
 

　　2.跳繩可以運(yùn)動(dòng)到的部位
 

　　跳繩是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，可以提高退步的彈跳能力和抗疲勞能力，也同時(shí)可以緩解腿部的壓力，是一項(xiàng)值得全民一起做的運(yùn)動(dòng)。跳繩它能夠運(yùn)動(dòng)到不同位置的肌肉組織，如果需要練大腿，就可以以弓步跳躍或深蹲跳躍的形式，如果需要練腹肌，可以使用雙腳交叉跳，將膝蓋提至腹部，想練小腿或腹部，就可以采用一跳二回旋的方式來進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)。不同的跳繩方式可以鍛煉不同的肌肉群，除了慢跑以外，是一項(xiàng)能夠做全身的運(yùn)動(dòng)。