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　　現代社會，由于營養過剩導致青少年肥胖的情況越來越多，青春期肥胖是青少年的體內的脂肪增多而引起體重超過正常標準的一種現象。青春期肥胖的原因有三個:第一，是遺傳性和內分泌失調而引起的，這是內因;第二，由于同學們進入青春期，很多人都不太喜歡到操場上活動，經常坐在教室里聊天。所以體力活動不足;第三，攝入的熱量超過了自身需要的熱量，剩下的熱量寄存在身體里，變成脂肪。那么，青春期肥胖怎么辦呢?下面減肥夏令營小編就給大家介紹一下青春期階段應該怎樣減肥?
 

　　一、青春期發胖怎么減肥?
 

　　1、慢跑，慢跑有助于血液循環，可以起到熱身作用，有助于燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節奏平緩下來，跑個30分鐘左右，讓身體出出汗，會輕松很多。每天堅持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。

　　2、跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，簡單又輕松，對身體協調有相當大的幫助!跳20分鐘后喝會兒水休息會兒，做做伸展運動再來跳繩會更有效果哦

　　3、飲食，減肥固然重要，健康才是第一。(1).多喝水，早上起來先喝杯溫水洗腸 (2).多吃蔬果，少吃高脂肪食品 (3).吃東西時細嚼慢咽，身心放松 (4).用完餐后去外面散散步 (5).走路時盡量邁開步子，腳后跟先。
 

　　二、怎樣預防青春期發胖?
 

　　處于青春期的青少年食欲往往旺盛，但是如果進食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，如果運動較少的話，肯定就會胖起來。尤其是少女，進入青春期后，在內分泌激素的作用下，從兒童時的活潑好動一下子變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動很少參加，再加上女孩子偏好含熱量高的零食，勢必造成營養過剩，促使身體發胖。所以青春期發胖的話，就必要要增加運動量。所以在青春期的發育時期，應該多補充營養，但是要盡量避免吃高熱量食物。很多人想知道青春期發胖怎么辦，針對發胖最好的方法就是運動，并且要減少零食的食用量，還要避免吃脂肪高的食物，就能把體重降下來。
 

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