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　　在通常情況下，要對一個人的健身素質(zhì)性指標做出全面判斷，則需要從其鍛煉的次數(shù)，和其在鍛煉中的持續(xù)性時間，以及其運動的距離性來作出全面判斷，然后將其所有的指數(shù)作為測試指標。那么在此標準的衡量中，都會有哪些誤區(qū)認識呢?
 

　　誤區(qū)一：對于那些沒有時間經(jīng)常去健身的人們來說，在很多時候則會選擇在自己的家里做一些較為基礎性的相關運動，而此種運動多為非常簡單的一些鍛煉方式，而其則將減肥的希望寄托于此種簡單的運動之中，但在此我們則注意的是，尤如仰臥起坐等簡單的健身運動，也需要在長期堅持的情況下，才會達到其減肥的目標。
 

　　其實不然，假如單純的采用此種仰臥起坐等簡單的運動來達到其身體局部的減肥之效，那么在此我們則需認識到一點就是，長期性的做該項運動，則會使其腹部的一些肌肉在運動中的力量加強，但是其肢體的其它區(qū)域，則會由于運動較少，而無法達到減肥之效。
 

　　誤區(qū)二：在很多時候，我們會認為在仰臥起坐等運動中，只要做的越快，減肥效果就會越強，其實快速的運動力，只會造成其腹部的肌肉出現(xiàn)拉傷等現(xiàn)象，因此應全面避免;而在此過程中，其最為正確的做法，則是需要將自己的雙手以一種交叉的方式，抱于其胸前部位，而在起坐時，則需要控制著試圖用腹部來進行發(fā)力，這樣的方法則為正常之法。