泉州減肥集訓營，運動后需要適當的加油
來源：本站 發布日期：2020-03-22 18:49預覽量：0次
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運動是能夠幫助大家有效燃燒日常多余的脂肪，但泉州減肥集訓營認為，在訓練之后吃正確的食物至關重要，尤其是在嘗試減少體內脂肪的時候。適當的加油對于參加兩次培訓的幾天或鍛煉和活動之間的恢復時間少于八個小時（2）尤為重要。泉州減肥及級集訓營提醒大家，限制飲食飲食的肥胖者在訓練后應盡快每磅體重攝入0.5-0.7克碳水化合物（每千克體重1-1.5克）。添加20-25克蛋白質可以進一步加快恢復速度并促進肌肉中蛋白質的產生。所以泉州減肥集訓營建議大家，訓練后立即攝入大量的碳水化合物和蛋白質可以幫助減肥過程中保持運動表現。
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減肥小提示：
用一個藍色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。
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