郴州健身訓練營，了解減肥基礎
來源：本站 發布日期：2020-03-31 16:24預覽量：0次
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想要減肥，先要了解減肥基礎，郴州健身訓練營提醒大家，當您消耗的卡路里超過消耗的卡路里時，您就會減肥。更具體地說，當您通過運動或限制卡路里的熱量產生3500卡路里的熱量不足時，就會失去一磅脂肪。郴州健身訓練營給大家舉個例子，一個體重200磅，想減肥。在200磅的體重下，我們可以計算出他每天消耗3000卡路里（15 x 200）。為了在一周內減掉一磅脂肪，必須每周制造3500卡路里的熱量赤字，即每天500卡路里的熱量（3,500 / 7）。他可以通過飲食或運動來做到這一點。因此，如果想要減掉一磅，一周可以每天少吃大約7塊奧利奧，或者一周可以每天跑約3英里。進行這些動作中的任何一個都會造成每日500卡路里的熱量缺乏。
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減肥小提示：
用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。
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