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很多人認為減肥太麻煩，太累，所以拖延，導致他們越來越胖，事實上，今天小邊告訴你，減肥并不難，只要我們在日常生活中注意到這些減肥小動作，你可以輕松減肥。接下來，讓小編帶你去看看。

擦桌子時的小動作

擦桌子時，身體站在桌子的一邊，用手按壓抹布，身體不動，用手臂的力量來回推桌子，這組姿勢可以有效地擺脫上臂驕傲的肉。這個動作每分鐘消耗5卡路里。

曬衣服時的小動作

背對晾衣桿站直，胯部以下保持不動，左右交換，扭轉上半身晾衣服。扭轉時，稍微向后傾斜，可以增加負荷，鍛煉腰部兩側的肌肉。這個動作每分鐘消耗3卡路里。

拖地時的小動作

雙手握住拖把，雙腿交叉站立，擺出弓步形狀，然后用手臂的力量將拖把向前和向后移動。這個動作有點像擊劍。記住雙腿保持弓步，以便集中在上半身。如果你覺得累了，你可以換左腳和右腳。這樣，你就可以很容易地達到減肥和豐胸的目的。這個動作每分鐘消耗7卡路里。

4.擦窗時的小動作

左右手拿抹布，右手逆時針擦左腰，左手順時針擦右腰，踮起腳尖左右擦。反復做這個動作感覺有點累。擦窗的效果是每分鐘消耗8卡路里。

5.洗碗時的小動作

洗碗時，左右腿輪流抬腿，每次保持10秒。全身的重力集中在一條腿上，消耗的熱量是正常站立的兩倍。站立時稍微踮起腳尖，可以提升小腿肌肉。再加上洗碗本身消耗的熱量，這組動作每分鐘可以減少7卡路里的熱量。這組動作可以培養出一雙修長迷人的長腿。

6.鋪床時的小動作

首先，跪下，上半身在床上爬行，用蛙泳慢慢移動，鋪床墊，上肢盡可能展開。當你感到肩膀酸腫脹時，這意味著這個動作已經很好了，效果也很明顯。這個動作可以鍛煉前肩鎖骨。這個動作每分鐘消耗7卡路里。

7.洗澡的小動作

用噴嘴噴出的強水流不斷地清洗和按摩身體的各個部位，特別是在有脂肪的地方。注意從遠離心臟的部位清洗按摩。

腹部：順時針方向在腹部進行遠距離和近距離輪流沖洗，如果能保持水流強弱是最好的。

腿:彎腰將噴嘴對著小腿，從下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復交替數次。

以上就是有關“惠州減肥訓練營告訴你 每天減肥七個小動作”的所有內容，減肥達人訓練營以健康運動減肥為宗旨，讓大家擁有理想的身材重拾自信，不在為肥胖帶來的問題所困擾。