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夏天是減肥的最佳時機。由于溫度過高，許多人在夏天沒有食欲，食欲下降，卡路里攝入量減少，所以我們會減肥。但如果你在這個時候配合一些運動，你可以用一半的努力得到兩倍的結果。本期內容小邊將告訴您最適合夏季運動減肥方法？

1、游泳

游泳可以說是夏季的季節性減肥運動。水的熱傳導系數是空氣的26倍，在相同溫度下的水比在空氣中失去的熱量快20倍以上，有效地消耗人類的熱量。在水中游泳100米，消耗100千卡路里的熱能，相當于在陸地上跑400米，騎自行車1000米，或滑冰1500米。此外，由于水波的作用，不斷摩擦人體表皮，使皮膚放松和休息，所以經常游泳的人，有一個干凈、柔軟的皮膚。（請在這里做好防曬霜，室內游泳更容易抵抗紫外線的傷害)

2、飯后散步

去附近的公園散步，在城市更重的廢氣排放高溫浴下，公園里有水、樹，會帶來一絲涼爽，除了沖動的心情，夏季散步減肥可以說是一個很好的心理減肥包。事實上，飯后散步，我們每天晚上在城市吃飯后，會看到很多人有飯后散步的習慣，不缺乏很多年齡的叔叔阿姨，飯后散步可以加速我們對食物的消化，促進我們的新陳代謝，可以讓我們的心情更放松。

3、爬山

天氣炎熱時爬山，體力消耗增加20左右%-30%。消除脂肪的最好方法是有氧運動，而在夏天，爬山是最好的有氧運動。每次登山準備休息時，拿手表測試：每分鐘心跳120次，可持續10分鐘，表明運動量達到了燃燒脂肪的目的。有山的地方基本上遠離城市的中心，空氣相對新鮮，登山不僅可以讓我們減肥，重要的是我們上去，還能吸收大自然中的新鮮空氣。