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蘋果是現(xiàn)在人們非常喜歡吃的一種水果，也被稱為減肥圣人，一般來說，每個人每天吃一個蘋果，最合適的時間是早上，所以一個蘋果的熱量有多高？吃蘋果需要注意什么？接下來，讓小編帶你去了解一下。

蘋果的熱量

一個(小)蘋果(160).0克，可食部分135.0克)60大卡

一個(大)蘋果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

標準(100克)

蘋果是高纖維、低熱量食物，每100克蘋果只含45千卡路里，不含脂肪和鈉。對于正在減肥的女孩來說，這是一種好食物。

吃蘋果的注意事項

蘋果不應(yīng)該和海鮮一起吃。蘋果含有單寧酸，與海鮮一起吃不僅會降低海鮮蛋白的營養(yǎng)價值，還會引起腹痛、惡心、嘔吐等。

2.蘋果營養(yǎng)豐富，吃蘋果要慢慢咀嚼，不僅有利于消化，更有利于減少人體疾病。

3.蘋果是涼性水果，女性月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是痛經(jīng)等婦科疾病患者。

4.胃不好的人不能空腹吃蘋果?？崭故秤脮c胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃發(fā)炎。

5.睡前吃蘋果不利于胃的吸收和消化，因為蘋果纖維含量高，對胃腸功能差的人有害。

6.吃蘋果時，我習(xí)慣咀嚼果核。蘋果核含有少量有害物質(zhì)氫氰酸。大量氫氰酸沉積在體內(nèi)會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速度加快等癥狀，嚴重時可能會昏迷。雖然不會立即導(dǎo)致中毒，但長期這樣吃確實對健康有害。

一天最多吃幾個蘋果

最好每天吃一個蘋果，但最多不能超過兩個。吃太多的蘋果是不好的。人體不僅不能吸收蘋果的營養(yǎng)，還會增加胃的負擔(dān)。蘋果的保健效果很好，但切記不要多吃，以免出現(xiàn)惡習(xí)、嘔吐和腹瀉。

吃蘋果的最佳時間是早上。你可以在早上90點左右吃一個蘋果。此時脾胃活動旺盛，食物易于消化吸收。

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