美女高潮喷出白浆免费视频-久久夜色精品国产嚕嚕亚洲av-国产美女高潮流白浆免费观看-人人妻人人澡人人爽欧美精品-桃花综合久久久久久久久久网-麻豆99久久免费国产精品-在线播放免费人成视频在线观看-真实夫妻露脸爱视频九色网-和艳妇在厨房好爽在线观看

　大家總覺得想要好身材就得委屈了胃，其實不全然如此。俗話說“三分練、七分吃”，真的吃好了，才更容易獲得好身材啊!

　　今天小編就給大家介紹一種美味的小食——雞米花，絕對讓你體驗到“啤酒配炸雞”的幸福感。

　　注意：這個雞米花可不是市面上金拱門、開封的雞米花哦。
 

　　[ 食材 ]
 

　　雞胸肉、燕麥片、雞蛋、黑胡椒、鹽
 

　　[ 做法 ]
 

　　1、將雞胸肉洗凈后切成小塊;
 

　　2、雞胸肉中依次加入黑胡椒和少許鹽后攪拌均勻，腌制幾分鐘;
 

　　3、雞蛋打散備用;
 

　　4、燕麥片中加入少許鹽與黑胡椒攪拌均勻后備用;
 

　　5、腌好的雞胸肉先裹一層蛋液，再裹一層燕麥片，放入烤盤中;
 

　　6、將處理好的雞胸肉放入預熱好的烤箱中，180℃烤15分鐘左右;
 

　　7、將烤好的雞米花取出，可以根據(jù)自己喜歡的樣子擺個盤，然后就可以放松身心的享用這道咸香酥脆的美味雞米花啦!