以下的方法不僅能能讓您認識如何快速瘦身，還很有利于您塑身。

1，認識減肥

 

肥胖病在我國是一種社會性慢性疾病，是指機體內熱量的攝入大于消耗，造成體內脂肪堆積過多，導致體重超常，實測體重超過標準體重20%以上，并且脂肪百分率（F%）超過30%者稱為肥胖。實測體重超過標準體重，但<20%者稱為超重。肥胖病系指單純性肥胖，即除外內分泌-代謝病為病因者。肥胖可見于任何年齡，４０－５０歲多見，女多于男。女性脂肪分布以腹、臀部及四肢為主，男以頸及軀干為主。

 

2，肥胖原因

 

1、遺傳因素：單純性肥胖者多有家族史。

2、飲食因素：熱量攝入過多，尤其高脂肪或高糖飲食均可導致脂肪堆積。

3、活動與運動因素：運動是消耗能量的主要方式。運動減少，能量消耗降低，未消耗能量以脂肪儲存于全身脂肪庫中。

4、神經精神因素。

5、代謝因素：肥胖者合成代謝亢進，與正常人相比有著顯著差別。

6、內分泌因素：肥胖者胰島素分泌偏多，且又存在胰島素抵抗，脂肪細胞膜上胰島素受體較不敏感，脂肪細胞上單位面積的胰島素受體密度減少，也促進脂肪合成。