日常生活中還有很多可以幫助消耗熱量的事情。比如說，上班或上學的路上用樓梯代替電梯，或者用步行代替公交車和出租車．在電車中盡量站立等等晾衣服、吸塵、整理書架等家務也十分有效。只要用心活動身體，哪怕只是一個很小的改變，每天積累下

來．也會很有成效的。

這里希望你記住的是正確的走路方式。懶散的走路方式不僅看起來不舒服，也不會達到運動的效果。走路時需要注意以下幾點①挺直背；②收下頜，目視前方幾米遠處：③雙臂以肩為軸，大幅擺動：④收緊腹部：⑤加大步幅，提高速度（目標是每分鐘走30米以上）。讓我們做到以上幾點．邁開美麗的步伐吧！

 

 

 

 

減肥達人訓練營我們見證著每一個屬于你的傳奇，讓我們從現在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費用，不使用任何減肥藥物，結營后服從安排體重絕不反彈！