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青少年減肥營(yíng)針對(duì)肥胖學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣提出建議

 

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是特定的情境刺激（場(chǎng)地、時(shí)間、器械、指導(dǎo)者）和個(gè)體參加體育活動(dòng)之間經(jīng)練習(xí)和重復(fù)而形成的穩(wěn)固的聯(lián)系。一旦這種聯(lián)系鞏固，在情境線索出現(xiàn)時(shí)就會(huì)自發(fā)地表現(xiàn)，所謂“習(xí)慣成自然”就是這個(gè)道理。

 

古語(yǔ)說(shuō)“養(yǎng)其習(xí)于童蒙”，從小培養(yǎng)習(xí)慣常會(huì)事半功倍。青少年減肥營(yíng)專家指出從體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)來(lái)看，由于身體活動(dòng)是少年兒童的天性，所以，引導(dǎo)他們參加體育活動(dòng)正符合他們的需要。由于肥胖孩子沒有體育活動(dòng)的習(xí)慣，這也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。肥胖孩子應(yīng)補(bǔ)上這一課，利用引導(dǎo)和強(qiáng)化訓(xùn)練讓肥胖孩子認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)的需要。

 

在青少年減肥營(yíng)的強(qiáng)化訓(xùn)練中，兩小時(shí)由教練安排，之后鼓勵(lì)學(xué)員訓(xùn)練后自己活動(dòng)，進(jìn)行一些自己喜歡的項(xiàng)目，充分抓住肥胖孩子參與體育活動(dòng)的欲望，順勢(shì)加以引導(dǎo)。

 

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是一定條件與一定體育技能自動(dòng)化行為方式的連接，所以運(yùn)動(dòng)技能是表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的方式。肥胖孩子盡管喜歡一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可在學(xué)校他們沒有表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，總是自慚形穢。在青少年減肥營(yíng)的強(qiáng)化訓(xùn)練過(guò)程中，因?yàn)榧寄芩蕉疾畈欢?，每個(gè)人都有了表現(xiàn)的機(jī)會(huì)，只要他們喜歡，就鼓勵(lì)他們參與，并激勵(lì)他們?nèi)テ磽?、去?jìng)勝。另外，對(duì)學(xué)員進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)，讓他們學(xué)會(huì)一定的運(yùn)動(dòng)技能，引起更強(qiáng)的體育活動(dòng)欲望，為體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的形成打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

 

青少年減肥營(yíng)專家指出練習(xí)是形成習(xí)慣的必要條件，任何行為習(xí)慣的養(yǎng)成都必須付諸行動(dòng)。肥胖孩子更需要強(qiáng)化訓(xùn)練。例如男生喜歡籃球、足球，教練應(yīng)每天都安排籃球和足球練習(xí)的小比賽，女生喜歡羽毛球，每天都安排羽毛球練習(xí)，在練習(xí)中鼓勵(lì)進(jìn)步快的學(xué)員，并樹立榜樣。

 

養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的過(guò)程。青少年減肥營(yíng)的學(xué)員起初都有決心進(jìn)行體育鍛煉，有時(shí)卻堅(jiān)持不下來(lái)，其中重要原因是缺乏內(nèi)部和外部的強(qiáng)化。對(duì)那些能堅(jiān)持不斷的學(xué)員給予積極的強(qiáng)化，對(duì)那些中斷練習(xí)的學(xué)員要給予提醒和指導(dǎo)，這將是青少年減肥營(yíng)教練所側(cè)重的地方。

 

外部強(qiáng)化的手段包括教練的評(píng)價(jià)，將教練的評(píng)價(jià)反饋給家長(zhǎng)，得到家長(zhǎng)的認(rèn)可。在青少年減肥營(yíng)訓(xùn)練的過(guò)程中，要階段性地給家長(zhǎng)匯報(bào)學(xué)員的訓(xùn)練情況，并詢問學(xué)員在家的活動(dòng)情況；召開家長(zhǎng)會(huì)，進(jìn)行集體評(píng)價(jià)，家長(zhǎng)評(píng)價(jià)學(xué)員。

 

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