黃豆魔芋排毒粥
來源：本站 發布日期：2018-10-09 18:10預覽量：0次
減肥達人減肥訓練營
高纖排毒+增加飽腹感
1人份
■材料：魔芋‘100克，黃豆30克大米80克
■調味料：鹽少許
■做法：
1將黃豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天。
2魔芋清洗干凈后。切塊。
3鍋中放入清水與大米，用大火煮，煮沸時加入黃豆．以小火煮約10分鐘。
4再加入魔芋．一起煮約5分鐘后，用鹽調味即可食用。
熱量429.8千卡
碳水化合物78.7克
蛋白質17.4克
脂肪5.3克
膳食纖維12.5克
減肥瘦身功效：
魔芋中含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，有助于代謝毒素與脂肪；黃豆能降低膽固醇，促進腸道毒素代謝。
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