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運(yùn)動(dòng)30分鐘比運(yùn)動(dòng)60分鐘更能減肥，因?yàn)椴粫?huì)想要
來源：本站 發(fā)布日期：2018-10-30 13:18預(yù)覽量：0次
減肥訓(xùn)練營(yíng)
減肥只有三種方法：飲食控制、運(yùn)動(dòng)、失戀。第三種很難自己控制。只剩下飲食控制與運(yùn)動(dòng)。但飲食控制有個(gè)壞處，就是身體的肌肉量并沒有增加，所以很快就會(huì)胖回來。最后一定要靠運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)減肥要有效，時(shí)間不用太多
人類這幾十年變得安逸之后，運(yùn)動(dòng)減肥的研究非常多，每一種都想找出最適合的運(yùn)動(dòng)量。
根據(jù)丹麥學(xué)者的研究，運(yùn)動(dòng)30分鐘后減少的體重其實(shí)比運(yùn)動(dòng)60分鐘還多，所以想要減肥的朋友真的只要適量運(yùn)動(dòng)即可，不用讓自己瘋狂運(yùn)動(dòng)后又找機(jī)會(huì)狂吃。
這份研究顯示，針對(duì)平常工作需要久坐不動(dòng)的人而言，在不改變飲食習(xí)慣、不改變工作環(huán)境的情況下，經(jīng)常性的30分鐘運(yùn)動(dòng)，減的重量反而比運(yùn)動(dòng)60分鐘還要多！
受測(cè)試者分為三組，完全不運(yùn)動(dòng)的那組經(jīng)過13周之后，體重完全沒有變化。
每天運(yùn)動(dòng)60分鐘的那組，雖然體重平均少了2.27公斤，但這個(gè)結(jié)果卻跟我們
知道的熱量體重公式不一樣。理論上每消耗7700大卡可以少一公斤，但這組雖然靠運(yùn)動(dòng)消耗了熱量，但減肥的效率只有80%。更糟糕的是，因?yàn)槊刻爝\(yùn)動(dòng)1小時(shí)，所以這些人疲憊不堪，如果能夠可以，他們絕對(duì)不想要運(yùn)動(dòng)。
反而是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘的那組，每個(gè)人消耗了3.18公斤，與我們熟知的公式相較，減肥的效率達(dá)到180%！非常有用。加上每天運(yùn)動(dòng)30分鐘不難，他們反而可以持續(xù)運(yùn)動(dòng)。也比較喜歡走樓梯、走路，多從事一些小運(yùn)動(dòng)。
兩者之前最大的差距在於小運(yùn)動(dòng)消耗了一些熱量，但身體還沒有感覺到這些熱量被消除，所以我們大腦不會(huì)命令我們快點(diǎn)補(bǔ)回來，而且身體增加的肌肉，又促進(jìn)更多新陳代謝。反而是大熱量消耗之后，例如跑步一小時(shí)、游泳一小時(shí)候，我們通常會(huì)讓自己吃更多熱量捕回來，也就是所謂的「代償效應(yīng)」。
減肥訓(xùn)練營(yíng)我們見證著每一個(gè)屬于你的傳奇，讓我們從現(xiàn)在就開始減肥吧！承諾：絕無任何附加費(fèi)用，不使用任何減肥藥物，結(jié)營(yíng)后服從安排體重絕不反彈！
客服電話：4006-8068-36
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