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　　跳繩運(yùn)動(dòng)的歷史可以追溯到古老的南宋時(shí)期，當(dāng)然那時(shí)候的設(shè)備沒(méi)有現(xiàn)在的齊全，但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從古至今，已近過(guò)去一千多年了，仍然沒(méi)有被時(shí)光淘汰。跳神是一項(xiàng)適合所有人群的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)讓所有人立即成為減肥達(dá)人的速成良方。
 

　　1.跳繩是前腳掌的重要性
 

　　人們走路的時(shí)候總是后跟先著地的，這樣可以很好地分散身體的壓力，這種方式對(duì)我們的身體是最好的。但是跳繩的時(shí)候恰恰相反，我們要注意先讓前腳掌著地。因?yàn)槠鹛鴷r(shí)身體的壓力和沖擊力是很大的，而前腳掌著地可以很好地減輕這些力量，從而很好保護(hù)我們的脊椎甚至我們的大腦，達(dá)到健康的減肥效果。
 

　　2.不能在松動(dòng)的地面練習(xí)
 

　　跳繩的時(shí)候，對(duì)地面也是有要求的。相信很多人都知道，在松軟的土地上跳繩，我們會(huì)覺得很困難，而且會(huì)使得塵土飛揚(yáng)。這就與我們健康減肥的目的相違背了。要想快速成為一個(gè)健康的跳繩達(dá)人，就要選擇平坦的地面，最好在上面墊上地毯或者墊子。
 

　　3.跳繩前做好準(zhǔn)備活動(dòng)
 

　　跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常跳繩對(duì)脂肪的燃燒有很大的功效。從某種角度來(lái)看。跳繩也是一項(xiàng)有危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，但是如果我們事先做好準(zhǔn)備工作，活動(dòng)活動(dòng)我們的肢體，特別是腳踝、手臂、手腕等部位，那我們就會(huì)事半功倍了。

　　4.吃完飯不要立即跳繩
 

　　跳繩減肥雖然效果很好，但是我們千萬(wàn)不要在吃完飯后立即進(jìn)行。這樣做會(huì)導(dǎo)致身體腸胃功能受損，那對(duì)身體的傷害極大。所以我們最好在飯后一個(gè)小時(shí)后再鍛煉。