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　　像我們?cè)趯W(xué)生時(shí)代的時(shí)候，上體育課的時(shí)候，老師會(huì)帶著我們先做熱身運(yùn)動(dòng)，是為了在運(yùn)動(dòng)前讓我們的身體先適應(yīng)，避免在運(yùn)動(dòng)中受到傷害。那么同樣，在我們的減肥訓(xùn)練營(yíng)中，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行適量的拉伸同樣有著相當(dāng)重要的作用。就好像運(yùn)動(dòng)前，你的身體的各個(gè)肌肉都要得到適應(yīng)，那么結(jié)束運(yùn)動(dòng)后，你的身體的肌肉也要進(jìn)行放松，也就是我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)后的拉伸。
 

　　1.拉伸上半身的好處
 

　　平時(shí)我們?cè)诮∩矸恐校瑫?huì)進(jìn)行各種器械的訓(xùn)練。其中不少包括了我們對(duì)上半身的訓(xùn)練。比如我們會(huì)做引體向上、二頭肌的訓(xùn)練等等。在訓(xùn)練中，你的身體的這些肌肉都處于一種緊張的、繃緊的狀態(tài)。所以好人多人的運(yùn)動(dòng)過(guò)之后都會(huì)肌肉酸痛其實(shí)就是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)之后肌肉過(guò)于緊張，但是你沒(méi)有適當(dāng)?shù)膶?duì)這些受損的肌肉進(jìn)行拉升修護(hù)，所以運(yùn)動(dòng)后拉升上半身之非常有必要的，在減肥訓(xùn)練營(yíng)中特備是在對(duì)背部肌肉以及胸部肌肉在做了專門的訓(xùn)練之后。拉升可以使你鍛煉的肌肉形成更加好看的線條。
 

　　2.拉升下半身的好處
 

　　運(yùn)動(dòng)中最容易鍛煉到的肌肉就是你的腿部肌肉，特別是跑步這種運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腿部肌肉會(huì)變得特別的緊張，所以在運(yùn)動(dòng)之后能夠明顯的感覺到大腿和小腿肚子上的肌肉塊的酸痛，這時(shí)候就需要我們對(duì)于這些肌肉塊進(jìn)行拉伸，拉伸之后不但可以減少疲勞感，而且還可以把肌肉的線條拉長(zhǎng)，是的腿部線條看上去更加的纖長(zhǎng)，美觀。