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目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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說到減肥的話題，很多人都是有著共同的心聲的，因為每一個人都是愛美的，都追求苗條的身材。然而現(xiàn)實生活的各種飲食誘惑卻也往往讓人控制不住自己的體重和身材，這是非常讓人苦惱的。這時候有很多人都說多吃水果少吃米飯、動物脂肪類食物是可以有效的減肥的，而且這樣的方式也是減肥訓(xùn)練營里面采用的比較多的。但是也正是這樣的一個情況，有一部分人的確是成功的減肥了的，但是還有一部分人并沒有成功的減肥，這又是什么原因呢?
1.水果減肥有誤區(qū)
因為水果當(dāng)中相對來說含有的脂肪幾乎是為零的，而且相對的熱量也是比較少的，再加上富含各種維生素，因而可以幫助更好的促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而實現(xiàn)減肥。但是這其中也并不是所有的水果都是低熱量的，這是需要注意的。就拿芒果來說，它是屬于熱帶食物的，含有大量的糖分，因而熱量是非常高的。同比的含有熱量甚至還要比土豆更高一些，這樣的說法并不夸張，而是有科學(xué)依據(jù)的。
2.哪樣水果更好呢
雖然說科學(xué)驗證之后水果是很能夠幫助減肥的，但是并不是所有的水果都是能夠幫助減肥的。再加上身體所需的一些養(yǎng)分并不全由水果保證，因而還是在餐后吃水果比較好一些。另外大家可以選擇蘋果、香蕉這樣的水果來食用，既能夠補(bǔ)充維生素，又能夠促進(jìn)整個身體的新陳代謝排毒，是非常不錯的選擇呢!
