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　　運(yùn)動(dòng)能燃脂已經(jīng)成為眾所周知的事情，很多肥胖者都成功通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥成功。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有些肥胖者會(huì)增加運(yùn)動(dòng)量，他們認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多瘦身效果越好，這種想法正確嗎?下面是減肥訓(xùn)練營(yíng)詳細(xì)的介紹。
 

　　1、做任何事情都需要適量，運(yùn)動(dòng)也是如此。所以肥胖者想要減肥應(yīng)該遵循科學(xué)性，在自己承受能力內(nèi)適量運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，適量運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體新陳代謝，幫助加快脂肪燃燒，同時(shí)新陳代謝可以增加人體肺活量和肌肉，幫助預(yù)防各種代謝性疾病和心血管疾病。但是如果肥胖者過(guò)量會(huì)導(dǎo)致脫水，神志不清，甚至猝死的情況發(fā)生。所以并不是運(yùn)動(dòng)越多瘦身效果越好。

　　2、利用運(yùn)動(dòng)瘦身時(shí)如果肥胖者能夠堅(jiān)持先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)然后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)可以大大提高運(yùn)動(dòng)的瘦身效果。我們知道運(yùn)動(dòng)前20分鐘，身體主要是糖原耗能，20分鐘后脂肪才開(kāi)始燃燒，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過(guò)四十分鐘。不過(guò)如果肥胖者能夠炸運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行15-20分鐘的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，這樣做不僅能提高人體基礎(chǔ)代謝率，減少乳酸的堆積，同時(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以有效消耗糖原并且提高脂肪的消耗率。所以先無(wú)氧后有氧的做法會(huì)讓肥胖者的燃脂效果增加，而且肥胖者更容易修煉成瘦子體質(zhì)，并且不用擔(dān)心反彈哦。