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　　有氧運動絕對是燃脂效果最棒的一種運動，有氧運動分為很多種，不同的有氧運動它們的燃脂功效不同，所以瘦身效果也不同。在炎熱的夏天做哪些有氧運動能瘦身呢?一起看下面小編簡單的介紹。
 

　　1.游泳：游泳是人們都愛的水中有氧運動，游泳所處的環境不同于陸地，在水中我們感受的阻力遠遠大于陸地所受的阻力，所以相同時間游泳消耗的熱量遠遠高于陸地其他有氧運動。
 

　　2.跳舞：很多人不喜歡有氧運動的枯燥，但是卻偏愛跳舞這項運動。我們熟知的身體較好的明星多是通過跳舞保持身形。在動感的音樂聲中盡情舞蹈不僅能夠燃燒身體的脂肪，同時跳舞還會讓你的身形更加挺拔，氣質也更好哦。
 

　　3.瑜伽：瑜伽屬于靜態的有氧運動，女性都鐘愛利用瑜伽減肥。練習瑜伽不僅能夠悄然生息的燃脂，同時它還可以訓練肥胖者的靈活性，柔韌性和平衡性等等，瑜伽還有不錯的美容養顏的功效，肥胖者可以多試試。
 

　　4.跳繩：跳繩屬于高強度的有氧運動，相比于其他的運動跳繩的燃脂效果更好些。肥胖者如果想通過跳繩減肥，每天最好跳繩3000下，這樣一個月后可以減少體重5斤左右。肥胖者如果想通過跳繩減肥一定要選擇適合自己的繩子以及舒適的鞋子，這樣跳繩更輕松同時也保護自己關節不受傷害。