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　　跑步機作為生活中常見的健身器材受到眾人的喜愛，很多沒時間或者不愿意出門的肥胖者都在使用跑步機減肥。下面小編告訴大家跑步機訓練要注意什么，一起看看吧。
 

　　1、做熱身運動

　　我們知道跑步前需要做熱身運動避免肌肉拉傷，跑步機也是如此。每次利用跑步機訓練之前都應該做十分鐘的熱身運動，尤其是腿部肌肉一定要做拉伸，這樣可以讓身體處于最佳狀態(tài)。
 

　　2、腳跟先落地

　　使用跑步機訓練一定要注意正確的跑步姿勢，做到腳跟先落地。很多人喜歡腳掌先落地這種跑步姿勢雖然比價輕松，但是它會讓你的小腿變得粗壯。所以想要擁有小細腿的朋友們一定記住腳跟先落地。
 

　　3、將速度調(diào)慢一些

　　跑步機可以調(diào)整跑步的速度，有些人習慣跑步時用較快的速度，但有些人習慣調(diào)慢速度。小編建議肥胖者將速度調(diào)慢一些，因為慢跑會消耗更多的熱量，而且會減少小腿的負擔，因此減肥效果會更好。
 

　　4、結束后拉伸

　　跑步機訓練結束后一定不要立刻停止。肥胖者需要及時補充水分，然后做些拉伸運動，這些都會讓你的身體慢慢趨于平緩，對身體幫助很大哦。