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　　減肥的不二法門便是運動，但是運動的形式多樣，需要極大的耐力和意志。如果恰巧您想減肥又害怕運動，那么運動減肥訓練營就是您絕佳的減肥運動場所。了解運動的內(nèi)容和功效，才能瘦身有效。運動減肥訓練營將帶您走進三大運動類型。
 

　　第一 有氧運動
 

　　對于減肥者來說，有氧運動是最為有效的運動類型。有氧運動的特點是低強度和高持久度。這里的低強度是相對于無氧運動來說的，有氧運動注重呼吸的率動性，是通過運動將使得體內(nèi)的細胞發(fā)生氧化運動，從而促進脂肪的燃燒。一般來說，有氧運動要持續(xù)三十分鐘以上，才會進入熱量的快速燃燒階段。在訓練營中，有氧運動主要類型有游泳、長跑、騎單車、爬山、球類運動以及各種養(yǎng)生拳法。
 

　　第二 無氧運動
 

　　對于減肥者來說，無氧運動是對身體增肌的有效方式。無氧運動的特點是高負荷度，易疲勞的運動。通常進行無氧運動要循序漸進，其運動爆發(fā)力是要不斷培養(yǎng)和提升的。在訓練營中，無氧運動會消耗較大的體力，和有氧運動合理結合。其運動形式有快跑、定向越野、俯臥撐、拔河、快速仰臥起坐等。
 

　　第三 針對運動
 

　　減肥訓練營的特色之一便在于運動的針對性。研究團隊根據(jù)人體機能，針對不同的身體部位，研發(fā)運動體系，合理配合運動內(nèi)容。腰腹部、腿部、臀部、手臂、頸部都可以在運動中得到不同的鍛煉。