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目前體重超標情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長時間減肥
1-3個月
4-6個月
7-12個月
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很多人不懂怎么來通過做運動減肥，現在可以參加陽光興亞的減肥訓練營，我們有專業(yè)的健身師，不用去花買減肥藥的錢，也不需要什么運動器材，所以不用去健身房。只需要每天堅持做，好身材指日可待。
1、通過做仰臥起坐變小蠻腰
仰臥起坐在學生時代也被強制要求，可見仰臥起坐的作用也是挺大的。仰臥起坐動作分解，首先平躺在瑜伽墊上，雙腳彎曲，兩個膝蓋并在一起，找一個地方勾腳或者找人幫忙壓住你的腳，雙手放在腦后勺，通過腰部的力量把上半身撐起來。剛開始可以先做三十個，然后每個星期往上增加五個即可。一定要堅持的做下去，小蠻腰指日可待。
2、甩掉蝴蝶袖，穿起一字肩
今年流行一字肩，可是很多美美因為蝴蝶袖穿不了，該怎么辦呢?今天跟著我們一起來甩掉蝴蝶袖。拿兩瓶礦泉水，是裝滿水的哦，動作一雙手舉過頭頂，沒組10次，每天3組。動作二身體稍微彎一點，然后雙手握著礦泉水，展開再收回，和動作一次數一樣。動作三雙手握著礦泉水，展開，上下幅度不要太大，一上一下算一次，次數也還是如同動作一。動作四雙手握著礦泉水，彎著手臂，形成一個九十度角，然后由肩膀移向眼前，記住在移動的過程中，手臂是上下浮動，但是不要太夸張，有一點點上下移動就好了
