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　　現在的人們，不管是男性還是女性，對身材追求的熱誠都是不可估量的。于是開始通過各種各樣的方式來達到自己的目的。其中選擇以運動的方式來達到減肥效果的人達到了90%以上甚至更多。然而運動的過程中需要注意的事情有很多，所以，減肥訓練營來告訴你，他在運動過程中注意到的事項有哪些。
 

　　1.運動前的熱身活動
 

　　不管是什么要做什么運動，運動前都必須做好熱身活動，這樣一來，不僅不會讓自己受傷也能讓自己在運動的過程中更有效的發揮出自己的實力。現在以跑步為例為大家推薦了幾個準備活動。手腕踝關節運動、活動膝關節、前后踢腿和側身壓腿活動，運動前一定要讓自己的韌帶拉開來，這樣運動的時候才不會受傷。
 

　　2.運動中的注意事項
 

　　在做好運動前的熱身運動后，我們在運動的時候也有很多需要注意的地方。我們還是以跑步為例，在跑步的時候，我們要明確自己的目的，我們是為了減肥鍛煉而來的，所以，不能太過于急切，一開始不能跑得過快，因為突然的劇烈運動會對身體造成很大的傷害。所以以減肥鍛煉為主的跑步運動應循序漸進，不可急切。再者，跑步時要調整好自己的呼吸，可以適當的卷起自己的舌頭，這樣可以減緩體溫的變化而造成身體的不舒服。
 

　　3.運動后的拉伸活動
 

　　運動過后，很多人都會因為體力不支而選擇就地坐下，這樣做不僅會讓自己的呼吸更不通暢還會造成自身臀部的變大，這就沒有達到減肥的效果，甚至可以說是達成反效果了。跑步過后，應即使拉伸，趁著體溫還沒降低時，拉伸是最后效的。運動過后，及時拉伸各個部位的韌帶，可以達到很好的瘦身效果。