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　　每個人的身體素質都是不同的，特別是長期不進行室外活動的人，運動對于他們來說是一種非常健康的生活方式。很多大型的減肥訓練營都是以運動減肥為主要的減肥方式，加上平時飲食的調節(jié)，即可達到減肥的最佳效果。
 

　　1.運動的種類很多要謹慎選擇
 

　　在運動減肥的計劃中，每個人要根據(jù)自己的身體素質和個人喜好來安排運動量，然后加上一些飲食上的調節(jié)，就能夠完成一個完整的減肥計劃。最基本的運動減肥方式是跑步，尤其是在吃過飯之后的2個小時，進行40分鐘以上的短跑可以讓人達到一個運動的最佳狀態(tài)，同時也是消耗體內脂肪的開始。
 

　　2.個人要根據(jù)身體情況來安排運動計劃
 

　　在運動減肥的過程中，每個人的身體素質都是不同的，運動量的安排也是不同的，每個人都應該有自己的規(guī)劃。一個科學的運動計劃中，都應該有基本的熱身活動和有一定強度的運動，最后還應該加上一些簡單的身體拉伸活動。人體的身體拉伸活動能夠有效的體現(xiàn)一個人的身體柔韌性。