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　　減肥的形式有很多種，比如說(shuō)比較流行的運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥，還有一種叫做藥物減肥，但是大量的藥物會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)臟器官出現(xiàn)問(wèn)題，大部分人都選擇的還是運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是綠色的，是健康的。
 

　　1.體重過(guò)大的人適合進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
 

　　對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，有很多種類的運(yùn)動(dòng)可以選擇，其中最主要的是跑步，跳繩，游泳，都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式。體重過(guò)重的肥胖者可以選擇以跑步為基礎(chǔ)，在這個(gè)基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，然后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去很快就能夠起到減肥的效果。每個(gè)人的身體素質(zhì)都是不同的，特別是長(zhǎng)期不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，需要進(jìn)行適度熱身活動(dòng)，這樣也能夠有效的保護(hù)到人體不受運(yùn)動(dòng)的傷害。體重過(guò)大的人適合選擇長(zhǎng)時(shí)間的耐力活動(dòng)，特別是跑步，還有跳繩，因?yàn)檫@樣才能有效的提高減肥的作用。
 

　　2.減肥中需要注意的一些問(wèn)題
 

　　減肥是一件非常痛苦的事情，每個(gè)人都有欲生欲死的體驗(yàn)，那么在減肥的過(guò)程中更加需要保護(hù)好自己的身體不受傷害。身體健康是減肥的重要基礎(chǔ)，所以在運(yùn)動(dòng)減肥中比較容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。減肥開(kāi)始之前需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥過(guò)程，還有就是結(jié)束之后的拉伸活動(dòng)。