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　　在很大程度上，運(yùn)動(dòng)減肥的效果要比其他幾種減肥方式更明顯。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排也是運(yùn)動(dòng)減肥的重要部分，很多人都是選擇在早上進(jìn)行跑步，隨后進(jìn)行早餐，這樣也能夠煥發(fā)一整天的活力。每個(gè)人都應(yīng)該有自己的減肥計(jì)劃，這樣才能體會(huì)到減肥的意義所在。
 

　　1.用鼻子呼吸是有氧運(yùn)動(dòng)的主要方式
 

　　在運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，最主要的就是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@也是人體進(jìn)行大量的新陳代謝收取氧氣的主要途徑。經(jīng)過大量的有氧呼吸之后，人體的新陳代謝進(jìn)程會(huì)被加快，這樣也是減肥的一個(gè)重要過程。在運(yùn)動(dòng)的過程中，人需要用鼻子來呼吸，而不是嘴，因?yàn)檫@樣的呼吸方式能夠穩(wěn)定心率，能夠?qū)π呐K起到一定的保護(hù)作用。
 

　　2.合理的食譜是減肥計(jì)劃中非常重要的一部分
 

　　每個(gè)人的飲食愛好都是不同的，特別是不同地區(qū)的差異，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)減肥之后，人的胃口會(huì)有所改變，但是食欲會(huì)大大增加，這樣也是運(yùn)動(dòng)減肥的另一個(gè)意義。一個(gè)科學(xué)的食譜是運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃中非常重要的一部分，經(jīng)過科學(xué)研究證明，減肥三分靠練，七分是靠吃的。