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　　健康常識小分享

 

　　我們身邊總不乏有一些特例，他們既節(jié)食，又經(jīng)常運動，但是身材卻是一直都很胖，其實減肥是需要一個科學的方案，否則有可能會適得其反.

 

　　1、你進食的方式

 

　　如果你是一只老鼠，在進食15分鐘后就會感到飽足然后停止進食。但抱歉你不是。你可能會因為吃太快而使你的腸胃根本沒有時間告訴你的腦袋去阻止你的嘴巴繼續(xù)吃東西。在你的胃爆炸前你一直在嚼東西。

 

　　2、你在讓自己的身體挨餓

 

　　削減卡路里的攝入特別是蛋白質(zhì)卡路里，會促使你的身體保存卡路里而不是消耗卡路里！同時，這也會強迫身體弄垮你的肌肉組織以提供主要活動的燃料。肌肉組織是新陳代謝的關(guān)鍵，也決定了燃燒卡路里的速度快慢。更多的肌肉意味著更快的新陳代謝和更少的身體脂肪。

 

　　3、你沒有得到足夠的睡眠

 

　　剝奪睡眠會減少脂肪脫落的機率甚至完全喪失脂肪脫落的能力。研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的人如果連續(xù)6晚只睡4到7個小時，他的血液里葡萄糖和胰島素的水平會更高。這對于一個正嘗試減肥的人的新陳代謝是個極壞的情形，因為多余的胰島素會推進身體脂肪堆積。

 

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