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　　您是否知道一頓飯的時(shí)間？您是否習(xí)慣性地吃得太快？成都魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒大家，進(jìn)食速度和BMI（肥胖指數(shù)）之間存在關(guān)系。從進(jìn)餐開(kāi)始到血糖升高大約需要20分鐘，并且在進(jìn)餐之后僅20到30分鐘，信號(hào)就會(huì)發(fā)送到飽腹感中心，并且抑制食欲的激素（瘦素）開(kāi)始起作用。換句話說(shuō)，那些在20分鐘內(nèi)吃完飯的人更有可能進(jìn)食過(guò)多。細(xì)嚼慢咽更健康，以免吃得太快。

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　　減肥小提示：

　　每天進(jìn)行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會(huì)燃燒500千卡的熱量。

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