桂林減肥訓練營，舉重運動可提靜息代謝率
來源：本站 發(fā)布日期：2020-02-14 15:59預覽量：0次
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舉重運動可以幫助您增強力量并促進肌肉生長，從而提高您的靜息代謝率（RMR）或您的身體在靜止時燃燒多少卡路里。歸零減肥訓練營提醒大家，每周進行3次基于力量的鍛煉11分鐘，平均3次可使新陳代謝率提高7.4％，這種增加相當于每天燃燒125卡路里。進行24周的負重訓練可使男性的新陳代謝率提高9％，相當于每天燃燒約140卡路里。在女性中，新陳代謝率的增加接近4％，或者每天增加50卡路里。桂林減肥訓練營認為，在進行舉重運動前，應與減肥教練了解是否適合自身現(xiàn)階段。
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減肥小提示：
多做腹部肌肉練習，仰臥起坐和卷腹都可以。如果在幾組鍛煉中還能負重進行，效果就更好了。
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