能量消耗超過能量供應，那么理論上會導致重量減輕。聽起來真不錯：白天多一點運動，并且體重秤上的指針將以較低的重量平穩。但是，看起來如此簡單的方法并不總能奏效。運動鍛煉會增加肌肉的生長，這也是為什么有些人通過運動并沒有發現體重下降會慢的原因，當肌肉多了能夠提供基礎代謝率，為日后的減肥打下牢固的基礎。

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　　減肥小提示：

　　選擇有把手的橢圓機作為健身器械，這樣臂部肌肉也同時得到了鍛煉，增加了燃燒的總熱量。

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