第一，肥胖的根本原因和概念！

肥胖多在5歲以后開始，7歲到12歲的小學生最常見。

小胖子容易患糖尿病、高血壓、高脂血癥、腎病等成人疾病。也容易引起自卑、自閉等心理問題。

孩子發胖不是一蹴而就的，父母應該承擔最大的責任，幫助孩子保持健康的體重。

假如你的孩子已經5歲了，小心他們突然變胖，體重隨著年齡的增長而增加。

5歲是孩子容易發胖的年齡，7-12歲的學生最常見。

肥胖的根本原因是熱量攝入和能量消耗之間的不平衡。因此，專家分析，5歲兒童開始發胖，這可能與這個年齡兒童食譜寬、食物量大有關，但自我控制能力差，攝入過多的高脂肪、高熱量食物，增加單個脂肪細胞的體積有關。

過去，人們錯誤地認為高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病是成人的專利。但事實上，許多肥胖兒童已經成為這些疾病的患者。

即使你小時候看不到這些肥胖并發癥，如果你的孩子繼續發胖，成年后生病的風險也遠遠大于正常孩子。

有95名肥胖兒童％以上為單純性肥胖。兒童簡單肥胖的根本原因在于飲食和生活習慣。老實說，家長應該負絕大部分的責任。  

二、家庭成員，尤其是家長，營養健康意識薄弱，不了解肥胖對生命的危害。

有的家長甚至用快餐、甜食等作為獎勵，誘導孩子，導致肥胖。

由于工作繁忙，父母無意照顧孩子的日常生活。

有的家長給孩子安排的不是健康營養的三餐，而是飯錢，導致孩子根據自己的愛好買食物，比如巧克力、炸雞、蘇打水等。隨著時間的推移，他們養成了不健康的飲食習慣。

大多數家庭成員沒有規律的運動習慣，他們都很胖或很胖。

有些家長不明白運動對孩子的成長和發展非常重要，對孩子的過度保護顯然限制了孩子的活動空間和時間。

因為不注意或糾正，孩子從小就養成了錯誤的飲食和生活習慣，變胖了。這些壞習慣包括:不吃早餐。

吃飯時狼吞虎咽，吃得快。我喜歡呆在家里，不習慣戶外活動。每次吃飯都要吃飽才能放棄。我喜歡玩游戲機和電腦，長時間看電視。

大多數人都有晚上睡覺前吃飯的習慣。

不做家務。喜歡快餐或油炸食品。經常喝甜飲料。偏食，討厭青菜水果。全家人陪孩子減肥

為了告別肥胖，父母必須幫助孩子減肥，確保飲食平衡，多鍛煉。父母肥胖的人應該注意孩子的體重，家一起減肥。

肥胖兒童必須控制過多的卡路里。飲食應該是低熱量、低糖和低脂肪，以確保足夠的蛋白質、維生素和礦物質。

平時，父母應該控制孩子吃甜食、肥肉和油炸食品。為了增加飽足感，可以先吃一些體積大、熱量低的食物，比如各種蔬菜。

假期期間，多帶孩子戶外活動，增加能耗；在家里，請他幫忙做家務，鍛煉筋骨。

此外，家里不放零食，減少孩子在外面吃飯的次數，采用健康的烹飪方法，父母樹立榜樣，養成良好的飲食習慣，是幫助孩子擺脫脂肪行動規范。
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