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獲取學(xué)費(fèi)報(bào)價(jià)
目前體重超標(biāo)情況
1-15KG
16-25KG
26-50KG
規(guī)劃多長(zhǎng)時(shí)間減肥
1-3個(gè)月
4-6個(gè)月
7-12個(gè)月
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為什么你的手臂很粗壯?
1、大臂外側(cè)的肌肉不夠發(fā)達(dá)
上臂三頭肌是擁有纖細(xì)手臂的關(guān)鍵，也是平時(shí)不太常用到的部分，從而導(dǎo)致代謝下降，贅肉容易堆積。
2、圓肩駝背
很多時(shí)候大家覺(jué)得手臂粗;其實(shí)是因?yàn)閳A肩駝背導(dǎo)致的，脊柱彎曲，看著背部脂肪變多。
下面是一組利用啞鈴的
瘦手臂動(dòng)作
堅(jiān)持下去，無(wú)袖小裙子總會(huì)屬于你!
NO.1 曲臂下推
NO.2 復(fù)合型肩部運(yùn)動(dòng)
NO.3 雙臂側(cè)平舉旋轉(zhuǎn)
NO.4 曲臂加沖拳
NO.5 曲臂加扭轉(zhuǎn)
每個(gè)動(dòng)作重復(fù)1分鐘，循環(huán)2-3組
在做完啞鈴動(dòng)作后
推薦30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)
比如戶外慢跑，效果會(huì)更好!
