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上文我們說到動感單車減肥效果好，但是再練習動感單車減肥的你是否知道在練習過程中有哪些地方需要注意的呢?下面我們一起看看吧
 

　　練習動感單車注意事項


 

　　1.專業健身單車的設計很適合有氧訓練，一般分為力度騎行和強度騎行兩種。第一種主要是模擬山路騎車環境，騎車的時候增加腿部力量，達到鍛煉腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等的效果。而第二種能達到減肥效果，是一項非常劇烈的運動。在運動時，一定要控制呼吸節奏，來緩解騎車時帶來的疲勞。
 

　　2.動感單車所用的車體是按人體工程力學設計的，可以根據不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，這樣做可以有效地提高運動的安全系數。讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
 

　　3.同時，騎動感單車可以針對性的對臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增強人體的下肢力量。一般單靠動感單車是達不到很明顯的減肥效果的，必須配合一些器械練習，同時在每次練完動感單車時，還要有一些舒展性的類似瑜伽這樣的運動。
 

　　4.由于動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一般練習時長為45分鐘。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當于長跑一個半小時!
 

　　5.練習動感單車需要循序漸進
 

　　如果你是一個長時間久坐的辦公一族，第一次聯系動感單車，你可以多咨詢一下專業的教練，不能一上來就做大強度的練習?；蛘吣憧梢园凑者@樣的方法進行訓練：10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息→10分鐘騎行→休息。隨著鍛煉程度提高，你可以將3組10分鐘的騎行改為2組，然后將騎行時間延長為15分鐘。接著你可以將騎行的時間延長到20分鐘、30分鐘，慢慢提高到45分鐘。等到身體能夠適應45分鐘的騎行之后便可以增加難度。