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　　日常生活中減肥的方法有很多，而跑步只是其中之一。但是在跑步過(guò)程中我們也要注意很多小細(xì)節(jié)，例如跑步后多久可以洗澡，下面一起來(lái)看下。
 

　　跑步完多久可以洗澡 休息30-45分鐘為宜
 

　　運(yùn)動(dòng)完后，最好休息30-45分鐘，再洗澡，溫水淋浴在20分鐘內(nèi)完成，水溫以36℃~39℃為好，特別是體質(zhì)較弱的人更應(yīng)注意水溫。
 

　　跑步完多久可以洗澡 要休息再洗澡的原因
 

　　1、跑步馬上洗澡易受涼
 

　　運(yùn)動(dòng)出汗后，毛孔是呈完全張開(kāi)狀態(tài)的。如果在毛孔張開(kāi)的狀態(tài)下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機(jī)進(jìn)入體內(nèi)，即使是用熱水洗澡，也不能避免可能受涼(脫下衣服的時(shí)候涼氣會(huì)趁虛而入)。涼氣長(zhǎng)期侵犯人體，會(huì)對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)造成傷害，并且肌肉受涼還會(huì)造成肌肉痙攣。

 

　　2、跑步后馬上洗澡易缺氧
 

　　運(yùn)動(dòng)后呼吸還未平穩(wěn)，接著就進(jìn)浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力等癥狀，有的人在運(yùn)動(dòng)后即去洗熱水澡，爾后常常會(huì)感到頭昏眼花、全身無(wú)力等不適，就是上述所說(shuō)的緣故。
 

　　3、立即洗澡易致頭暈
 

　　運(yùn)動(dòng)停止后，血液的流動(dòng)和心率雖有所緩解，但仍會(huì)持續(xù)一段較長(zhǎng)的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后立即洗澡容易導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血量不足，嚴(yán)重者可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

　　跑完步隔40分鐘再洗澡的原因就是這些了，姑娘們?cè)谂懿胶罂梢韵磦€(gè)臉，發(fā)個(gè)狀態(tài)，休息拉伸一下再洗澡哦。