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　    很多男士由于工作的原因有時(shí)候需要應(yīng)酬，加上長(zhǎng)期的久坐很容易在腹部堆積大一堆的贅肉，那么要怎么來(lái)減肥好呢?

　　工作忙，壓力大，應(yīng)酬多，造成很多男士身體發(fā)福，難看不說(shuō)，還有很多疾病找上門(mén)來(lái)，那么白領(lǐng)男士長(zhǎng)胖怎么辦呢?
 

　　為什么會(huì)發(fā)胖

 

　　1、長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)。
 

　　2、生活工作壓力雙管齊下，心情抑郁會(huì)從食物或酒精中尋求安慰。麻痹自己
 

　　3、體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力的作用很容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重
 

　　4、有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一。
 

　　5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。
 

　　男人發(fā)胖怎么辦

 

　　1、木偶運(yùn)動(dòng)
 

　　這個(gè)木偶運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)上臂還有腰腹部位鍛煉。首先站直，然后將兩腳張開(kāi)，雙手手臂平舉起來(lái)，彎曲手肘，讓左手手指指向上，右手手指指向下，接著讓身體往左傾，右手則往上轉(zhuǎn)，左手往下轉(zhuǎn)，與此同時(shí)身體往右傾。反復(fù)輪流做幾遍。
 

　　2、下蹲運(yùn)動(dòng)
 

　　下蹲運(yùn)動(dòng)可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開(kāi)，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點(diǎn)為止，然后保持姿勢(shì)2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。
 

　　3、屈身運(yùn)動(dòng)
 

　　站直，把兩腿張開(kāi)，兩手臂自然貼在臀部位置，腰背挺直，身體由髖關(guān)節(jié)位置往前屈身，然后保持動(dòng)作開(kāi)始數(shù)數(shù)，從1數(shù)到15。接著再將身體進(jìn)一步屈，讓兩手可以抓到小腿肚，但是注意要保持腿部伸直，接著再往前屈，嘗試讓手與地面接觸，然后再數(shù)數(shù)，從1數(shù)到10。