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　　跑步能夠減肥已經(jīng)成為人們的常識，不過跑步雖然是一件很簡單的事情，但是很多人因為不了解跑步導(dǎo)致減肥不成功，身體受損等情況發(fā)生。下面小編告訴大家跑步健身法有哪些注意事項，想要通過跑步減肥的朋友一定不要錯過。
 

　　1.不以跑量為目標：
 

　　跑步健身一定要保持平常心，千萬不要以跑量為目標。如果你內(nèi)心有這種想法，在跑步過程中會情不自禁的避開高強度短距離的跑步。雖然慢跑能夠提高心肺功能，但是如果一直慢跑對減肥效果并不利，而且后續(xù)很容易遇到減肥瓶頸。
 

　　2.膳食平衡：
 

　　平時飲食一定要注意膳食平衡，這樣做不僅有利于肥胖者身體健康，同時還會讓身體機能處于最佳狀態(tài)，這樣新陳代謝會加快減肥自然會變得很簡單。小編提醒大家不同年齡，不同情況的人膳食平衡的概念不同，所以肥胖者一定要根據(jù)自己的情況注意膳食平衡。
 

　　3.合適的運動內(nèi)衣：
 

　　女性跑步之前一定要穿一件合適的運動內(nèi)衣，尤其是大胸女性運動內(nèi)衣必不可少。我們知道乳房是沒有肌肉和骨骼支撐，如果跑步的時候沒穿運動內(nèi)衣很容易造成乳房下垂，甚至造成胸大肌撕傷，這對女性的傷害是永久性的，所以再次提醒女性朋友一定要穿運動型內(nèi)衣。