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　　健身房的私人教練常說這么一句話“有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你掉肉，無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你塑形。”我們都會(huì)疑問，有氧運(yùn)動(dòng)到底指哪些?無氧運(yùn)動(dòng)指的又是什么呢?我們?cè)撊绾巫龅脚浜夏?通過上網(wǎng)查找資料和詢問一些減肥達(dá)人，了解到一些最基本的關(guān)于有氧和無氧運(yùn)動(dòng)的訊息。
 

　　1.有氧運(yùn)動(dòng)讓你掉肉
 

　　有氧運(yùn)動(dòng)到底是哪些呢?通過了解我們知道，有氧運(yùn)動(dòng)所包含的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目真的十分廣泛，有步行、快走、慢跑、競(jìng)走、滑冰、長(zhǎng)距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、球類運(yùn)動(dòng)等等，這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，我們所需要做的就是從這些運(yùn)動(dòng)中選擇一兩樣然后堅(jiān)持每天都做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也許短時(shí)間內(nèi)效果并不明顯，但是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了很多，并且還是那種很明顯的變化。
 

　　2.無氧運(yùn)動(dòng)幫你塑形
 

　　無氧運(yùn)動(dòng)顧名思義，就是在身體感覺氧氣不夠的狀態(tài)下進(jìn)行高速劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗俣仁值乜旌捅l(fā)力也十分地猛，導(dǎo)致人體內(nèi)的糖類和脂肪這些物質(zhì)來不及氧化分解，就導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，從而進(jìn)行塑形。例如，投擲鐵餅、跳遠(yuǎn)、跳高、拔河、登山等等這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的項(xiàng)目，當(dāng)然，這些都不太適合女生來做，女生呢，可以試試做下蹲動(dòng)作，或者仰臥起坐，這些的運(yùn)動(dòng)方法相對(duì)簡(jiǎn)單，并且容易完成，也容易堅(jiān)持下來。