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　　我們每天都行走在路上，我們上學需要走路，上班需要走路，購物需要走路，減肥也需要走路。走路也我們密不可分，那么如何提高走路瘦身的效果?關于此問題下面是減肥夏令營詳細的介紹。
 

　　1、走路雖然簡單，但想通過走路減肥需要注意走路的步伐，頻率，坡度和時間等等因素。走路之前先穿上一雙舒適合腳的運動鞋，這樣走路更容易堅持。走路的地點不限制，我們可以去公園，體育館，郊外，甚至上班上學的路上都是走路。如果想要減肥的朋友能夠堅持每天走路一個小時，十天之后體重會降低4斤左右哦。
 

　　2、為了提高走路瘦身的效果肥胖者可以變化走路的速度。例如0-4分慢速前進，目的是暖身;4-8分鐘加快速度到快走，8-12分鐘降低速度到慢行;12-16分鐘快走沖刺;16-20分鐘降低速度到慢行;20-24分鐘快走沖刺;24-27分鐘降低速度到慢行;27-30分鐘慢速前進，直至呼吸正常。這樣調(diào)整速度的走路方式可以提高脂肪燃燒，減肥的效果比單一的步行要好很多。
 

　　3、走路減肥一定要保證正確的姿勢，首先挺胸抬頭收腹提臀，其次應該腳跟先著地，這樣避免了小粗腿問題的出現(xiàn)。最后，走路時候身體要保持放松狀態(tài)，最好學會用腹式呼吸法。還有如果空氣污染嚴重，最好不要戶外走路，室內(nèi)步行即可。