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　　炎炎夏日，有人偏偏愿意呆在空調(diào)房，望著外面陽光燦爛，心里不禁一陣爽。后來，她變成了一個胖子。

　　待在空調(diào)房里的妹子們醒醒吧!沒有肉是不需要運(yùn)動就能減下來的，快跟陽光興亞小編一起動起來，加入減肥夏令營，把煩人的肉肉都甩掉。
 

　　一、什么樣的運(yùn)動才是有效的?

　　有的人說我每天都有運(yùn)動啊，也都出汗了啊!為什么就是瘦不下來，因為你沒有達(dá)到運(yùn)動心率，人在不運(yùn)動的時候的心率我們稱為正常心率，而在運(yùn)動時，心率會一定程度的加快，當(dāng)你的心率達(dá)到運(yùn)動心率是，你才真正開始燃燒脂肪，否則你只會越運(yùn)動越餓，越吃越多，越吃越胖，唉，悲傷辣么大，多大?像你肚子辣么大 。俗話說，肚子有多大，煩惱有多大【excuse me?】妹子們快動起來甩掉悲傷，快樂生活。

　　可是有人要問了，那你說的那個神奇的運(yùn)動心率是多少呢?每個年齡段都有不同的心率，而且心率這東西不好測，建議直接買個運(yùn)動手環(huán)什么的，方便，也不貴。
 

　　二、運(yùn)動之前一定要熱身

　　看體育比賽的朋友都知道，專業(yè)運(yùn)動員上場之前都會有熱身時間，這個熱身第一是為了防止肌肉拉傷，第二呢是為了讓你快速的進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，熱身其實就是向身體發(fā)出信號，誒!該跑起來了!防止身體還沒反應(yīng)過來閃了腰。

　　最后我告訴大家，胖不只是不美，而且還不健康呢!胖會導(dǎo)致很多心腦血管疾病，高血壓，高血脂，高血糖。