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看到別人兩年減重60斤，就想天天只吃一頓飯？據《每日郵報》報道，有研究人員發現一日六餐比三餐更有助于減肥，頻繁進餐并保持總體熱量消耗不變，有助于控制血糖，還能有效地抑制饑餓感？

我們的體重維持研究表明，將一日三餐改為一日六餐將改善血糖控制，減少2型糖尿病或糖尿病早期肥胖者的饑餓感，艾米莉亞博士領導的研究小組說。結果表明，增加用餐頻率可能是醫生治療肥胖相關疾病、糖尿病和糖尿病早期的有效手段，這對那些不愿意或難以節食的人尤為重要。

雖然受訪者的體重在研究過程中保持不變，但他們的血糖水平在一日六餐后顯著下降，這表明他們的血糖控制能力正在提高。研究人員還表示，經過一日六餐的治療，受訪者的饑餓感也有所下降，每餐繼續進食的欲望并不強烈。

對于2型糖尿病患者來說，沒有通用的治療方法，英國糖尿病協會護理部副主任道格拉斯·特尼弗爾說。重要的是，治療方法必須符合個人的生活方式和選擇。如果有人考慮大大改變用餐頻率，他應該首先咨詢他的糖尿病治療團隊，因為這可能會影響他們的用藥計劃。

少吃多餐能減肥嗎？

一些研究表明，少吃多餐對健康有好處，但這些研究往往是極端的，比如每天比較10多種零食和3頓大餐。減肥書中提到的每天6餐的飲食更容易操作。

但是，不要指望在熱量和營養恒定的時候，多餐會讓你的新陳代謝更旺盛。

研究證明了這一點：在2009年發表在英國營養學》雜志上的研究中，超重男女立即被分配到低熱量飲食組8周，一組一日三餐，一組一日六餐，每組每天吃同樣的食物。

后兩組體重減輕相同。實驗表明，兩組人在減肥、控制食欲和饑餓方面沒有區別，其他研究也有相同的結果。

研究表明，運動是一種更可靠的方式來改善新陳代謝。

結論：沒有證據表明每天6餐比3餐更能改善新陳代謝。然而，專家也表示，少吃多餐對減肥的最大貢獻不是新陳代謝的影響，而是穩定血糖水平，降低暴飲暴食的可能性。

減肥PS：減肥的時候不建議追求快的一個過程，比如說像節食，針灸，按摩，拔罐，減肥藥這些，都可以短時間內減去的體重，但因為速度越快，手段越激烈，后期反彈的幾率就會越大。因此減肥更重要的是方法，建議找個像減肥達人一樣15年老品牌的封閉減肥訓練營，根據個人體質和身體情況制定減肥方案，讓專業的人來幫助你瘦下來。