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不節食，吃就能瘦哦！還能輕松緩解油膩感。

1、山藥

山藥被稱為仙女食物，其粘液蛋白可以防止心血管系統脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

2、玉米

富含鈣、磷、鎂、鐵硒素AB1B2B6E胡蘿卜素等，也富含膳食纖維。常吃玉米油，可降低膽固醇，軟化血管。煮玉米，是最簡單的方法。

3、銀耳

銀耳滋但不油膩它富含膳食纖維，能增強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖是一種植物多糖，具有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容、保濕的作用。

4、洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓形成。外國人特別喜歡洋蔥。他們經常用洋蔥和高脂肪、高熱量的食物來緩解油膩。

5、燕麥

它具有降低膽固醇和血脂的作用，因為燕麥富含膳食纖維，在其他谷物中找不到。

6.芹菜

它含有更多的膳食纖維，特別是降低血壓和血脂和血糖。此外，芹菜葉中含有胡蘿卜素和維生素C多吃芹菜時不要扔掉嫩葉。

7、海藻素

被譽為海洋蔬菜，其低熱量、低脂肪的特點引起了營養學家的關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻富含膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

8.山楂

山楂中含有的果膠是一種可溶性膳食纖維，可降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化。經常吃山楂可以去除油膩，促進消化。

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