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　 同樣的減肥，同樣的夢(mèng)想，不控制飲食不運(yùn)動(dòng)地瘦成一道閃電。你知道1公斤脂肪究竟有多少嗎?

　　經(jīng)常去菜市場(chǎng)的人，應(yīng)該可以比劃出大概的體積，但是你又知不知道，減掉1公斤脂肪，我們需要多久?

　　論上來講，如果要減1kg純脂肪，需要效果這么多卡路里：

　　1kg脂肪=7700kcal=32231KJ
 

　　我們都知道，kcal就是我們通常說的卡路里(小名叫做大卡)，1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，其中以7700卡路里最多。

　　也許你會(huì)說：“我對(duì)于這個(gè)770kcal照樣沒什么感覺啊”，那么我再列幾個(gè)等式給你看看：

　　7700kcal = 14個(gè)巨無霸漢堡包

　　7700kcal = 96根中等大小的香蕉
 

　　減掉1kg脂肪要多久?
 

　　如果你從今天開始少吃一碗米飯，需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。

　　如果你每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1kg的純脂肪。

　　而每天少吃一碗飯加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。

 

　　所以那些一個(gè)星期餓瘦好幾斤的人，為什么看不出自己大變樣?

　　因?yàn)槟愀緵]減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。